上班族适合吃哪些零食呢？
- 发布时间：2020-04-27
- 发布者： 本站
- 来源： 原创
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要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时并不是一件很容易的事，况且还要思考问题，所以要减轻点工作压力，大脑需要及时补充营养，抽屉里放一些小零食，既解馋又养生。
1、鱿鱼丝
鱿鱼丝在经过干燥后,水分含量很低,营养物质得到浓缩,蛋白质含量达16%～20%,铁、锌等含量都不低。同时,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,具有降脂益智的作用哦。
2、榛子
榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常高，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。别看榛子富含油脂，但都是对人体有益的，有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。另外榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。
健康提示：存放时间较长后不宜食用，榛子含有丰富的油脂，肝功能严重不良者应该谨慎食用。
3、网红辣条
提到辣条，可能大家首先想到的就是美味，一部分是因为目前网络上普遍对辣条的喜爱，另一部分是因为辣条本身就是很多朋友非常喜欢的零食。辣条作为一种流行的休闲零食，是广大上班族的抽屉常备品，闲暇时来一口，好吃又上头。
4、红枣
日食三枣,青春不老。红枣素有“青春果”和“活的维生素丸”之称,性味平和、甘甜,具有补血健脾、补中益气,令颜面红润,皮肤光洁有弹性之功效。红枣营养丰富,在抽屉里放上一两包红枣,好吃又滋补,是一款不错的休闲小吃,同时也是不少白领上班族的首选。
5、即食海苔
海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的危险，所以它是易发胖女性可以放心食用的美味零食。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助我们保持皮肤的润滑健康。不过，海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十几克的重量，所以它在提供蛋白质和脂肪方面意义并不很大。相比之下，它提供微量元素的意义更受人们重视。
健康提示：海苔富含碘化钾和碘化钠，甲状腺病人不建议食用。
6、干果
比如我们在平时我们消耗过多体力和脑力的时候,只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等干果,对体力的回复很有好处,在干果中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素b、钙和铁等等,没有胆固醇。
1、鱿鱼丝
鱿鱼丝在经过干燥后,水分含量很低,营养物质得到浓缩,蛋白质含量达16%～20%,铁、锌等含量都不低。同时,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,具有降脂益智的作用哦。
2、榛子
榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常高，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。别看榛子富含油脂，但都是对人体有益的，有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。另外榛子中富含的油脂非常有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。
健康提示：存放时间较长后不宜食用，榛子含有丰富的油脂，肝功能严重不良者应该谨慎食用。
3、网红辣条
提到辣条，可能大家首先想到的就是美味，一部分是因为目前网络上普遍对辣条的喜爱，另一部分是因为辣条本身就是很多朋友非常喜欢的零食。辣条作为一种流行的休闲零食，是广大上班族的抽屉常备品，闲暇时来一口，好吃又上头。
4、红枣
日食三枣,青春不老。红枣素有“青春果”和“活的维生素丸”之称,性味平和、甘甜,具有补血健脾、补中益气,令颜面红润,皮肤光洁有弹性之功效。红枣营养丰富,在抽屉里放上一两包红枣,好吃又滋补,是一款不错的休闲小吃,同时也是不少白领上班族的首选。
5、即食海苔
海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的危险，所以它是易发胖女性可以放心食用的美味零食。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助我们保持皮肤的润滑健康。不过，海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十几克的重量，所以它在提供蛋白质和脂肪方面意义并不很大。相比之下，它提供微量元素的意义更受人们重视。
健康提示：海苔富含碘化钾和碘化钠，甲状腺病人不建议食用。
6、干果
比如我们在平时我们消耗过多体力和脑力的时候,只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等干果,对体力的回复很有好处,在干果中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素b、钙和铁等等,没有胆固醇。
